top of page

The Full Story

Meditation & Mindfulness

English below
מדיטציה הינה מפגש עם עצמנו על מנת להתבונן על חווית המציאות שלנו
כפי שהיא כדי למגר רגשות שליליים.
מהם רגשות שליליים? 
כעס, חרדה, קנאה, גאווה, יהירות, היצמדות, היאחזות בדברים, רכילות, אובדן ואבל ועוד.
מיינדפולנס או קשיבות זהו אימון מנטלי ותהליך פסיכולוגי של הבאת תשומת לב מכוונת ומודעת
בצורה בלתי שיפוטית לחוויה שמתרחשת כרגע, בהווה.
-
Meditation is an encounter with ourselves in order to observe our experience of reality
.as it is to eradicate negative emotions
?What are negative emotions
.Anger, anxiety, jealousy, pride, arrogance, clinging, is appearance in things, gossip, fact and mourning and more
Mindfulness or Listening is a mental training and psychological process of bringing intentional and conscious attention. In a non-judgmental way to the experience that is
.currently taking place, in the present
Yoga at Home

?who is it for
למי זה יכול להתאים?


תרגול ולימוד מדיטציה ומיינדפולנס
הפך להיות חלק מהשגרה בעולם המערבי, חוצה תרבויות, גיל ומגדר.

מתאים לכולם, מבני נוער ועד גיל מבוגר יותר.
מועבר כחלק מתוכנית העשרה בבתי ספר לגיל צעיר יותר,
החל מתינוקות ועד בוגרים ומבוגרים שבינינו,
בכל רחבי העולם.

תבואו איך שאתם, גם אם מעולם לא ניסיתם וגם אם אתם מתרגלים.

-

Practice and study meditation and mindfulness Became part of the routine in the Western world,
crossing cultures, age and gender
. Suitable for everyone, from teenagers to older age.
Delivered as part of an enrichment program in schools for a younger age,
from babys to adults, all over the world.

. Come as you are, even if you have never tried or if you practice

Meditating in Nature

why should i practice?
למה לי לתרגל?

נעשו מחקרים רבים בנושא ונמצא כי למתרגלים בקביעות 

מיינדפולנס ומדיטציה ישנם שינויים קוגנטיביים ברמה המוחית, פיזית.

  • מסייע בהתמודדות עם אכילה רגשית

  • מפחית דיכאון וחרדה

  • משפר את יכולות הקשב והריכוז

  • מפתח סובלנות והכלה כלפי האחרים וכלפי עצמנו

  • משפר איכות שינה

  • משפר תקשורת והקשבה לבני הזוג שלנו

  • מפחית סטרס

  • מפחית שיפוטיות

  • מחזק את מערכת החיסון שלנו

  • מסייע בהתמודדות עם כאבים כרוניים

  • אנחנו מפתחים ראייה קשובה, סובלנית,                                  לא שיפוטית, ממוקדת יותר, צלולה.

  • אנחנו מפתחים מודעות לתהליכים פנימיים שמעולם לא נגענו בהם או לא הקדשנו להם מספיק זמן ומקום לצוף.

  • כתוצאה מהורדת עוצמת התגובתיות שלנו על ידי תרגול והתבוננות במחשבותינו ותחושותינו, אנחנו הופכים להיות שלווים יותר.

  • מפתחת חמלה עצמית, אהבה עצמית ומעלה את הערך העצמי.

​

-

​

Many studies have been done on the subject and it has been found that practitioners regularly of Mindfulness and Meditation are having cognitive changes in the brain function.

  • Helps deal with emotional eating

  • Reduces depression and anxiety

  • Improves attention and concentration abilities

  • Develops tolerance and inclusion towards others and towards ourselves.

  • Improves sleep quality

  • Improves communication and listening to our spouses.

  • Reduces stress

  • Reduces judgment.

  • Strengthens our immune system.

  • Helps in dealing with chronic pain.

  • We develop an attentive, tolerant, non-judgmental, more focused, clear vision.

  • We develop an awareness of internal processes that we have never touched or devoted enough time and space to floating.

 

  • As a result of lowering the intensity of our reactivity by practicing and observing our thoughts and feelings, we become more peaceful.

Meditating on the Beach
bottom of page